Zajęcia Zdrowy Kręgosłup Kłobuck
Zajęcia dla wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowe plecy - bez bólu, bez sztywności, z dobrą postawą. Ćwiczenia stabilizacyjne, mobilność i praca z głębokimi mięśniami tułowia.
Zdrowy Kręgosłup to zajęcia grupowe łączące ćwiczenia mobilizacyjne, stabilizacyjne i wzmacniające mięśnie głębokie tułowia. Zaczynamy od rozgrzewki i mobilności, przechodzimy do ćwiczeń core, a kończymy pracą oddechową i rozluźnianiem.
Zajęcia prowadzi trener z wiedzą fizjoterapeutyczną, więc każdy ćwiczy w swoim zakresie ruchu i możliwościach. Bezpiecznie także dla osób z historią bólu pleców.
Sygnały, których nie warto ignorować
- Odczuwasz sztywność w plecach po pracy siedzącej
- Chcesz zapobiegać nawrotom bólu kręgosłupa
- Masz słabe mięśnie brzucha i tułowia
- Zależy Ci na lepszej postawie
- Skończyłeś fizjoterapię i chcesz utrzymać efekt
- Wolisz trenować w grupie niż samodzielnie
Konkretne przypadki
Najczęstsze problemy, z którymi pracujemy w ramach tej specjalizacji.
- Profilaktyka bólów kręgosłupa lędźwiowego
- Praca z hiperlordozą i wadami postawy
- Wzmacnianie mięśni głębokich core
- Ćwiczenia po zakończonej fizjoterapii
- Poprawa mobilności piersiowej i biodrowej
Krok po kroku
- 01
Rozgrzewka i mobilność
Praca z zakresami ruchu bioder, kręgosłupa piersiowego i barków.
- 02
Stabilizacja i core
Ćwiczenia mięśni głębokich brzucha, pleców i przepony.
- 03
Wzmacnianie
Praca z ciężarem ciała i lekkim sprzętem - bezpiecznie dla kręgosłupa.
- 04
Rozluźnienie
Rozciąganie i praca oddechowa na zakończenie zajęć.
Najczęstsze pytania
Kiedy są zajęcia Zdrowy Kręgosłup?+
Sobota o 9:00.
Ile kosztują zajęcia?+
50 zł za pojedynczą wejściówkę.
Czy zajęcia są bezpieczne przy dyskopatii?+
Zwykle tak - trener modyfikuje ćwiczenia. Przy ostrym bólu najpierw zalecamy konsultację fizjoterapeutyczną.
Czy potrzebuję własnego sprzętu?+
Nie. Studio ma maty i cały potrzebny sprzęt.
Zacznij od jednej konsultacji.
Sprawdź, jak system Active Therapy może realnie zmienić Twoje samopoczucie i zdrowie. Wybierz najwygodniejszy sposób kontaktu.
Formularz kontaktowy
Opisz swoją sytuację - odpowiemy z propozycją terminu i ścieżki postępowania.
Wypełnij formularzZadzwoń
Pon-Pt 8:00-21:00. Krótka rozmowa wystarczy, by ustalić plan działania.
+48 574 288 558Zapisy przez Booksy
Sprawdź dostępne terminy online i zarezerwuj wizytę w kilka kliknięć.
Otwórz Booksy