Trening Cross Kłobuck
Dynamiczne zajęcia łączące elementy treningu siłowego, kondycyjnego i funkcjonalnego. Wysoka intensywność, wspólny cel i realne efekty w kilka tygodni.
Trening Cross to zajęcia dla osób, które lubią mocny, intensywny wysiłek i szukają kompleksowego treningu w jednej jednostce. Każde zajęcia łączą pracę siłową, kondycyjną i funkcjonalną - dzięki temu rozwijasz się wielokierunkowo.
Trener prowadzi jednostkę tak, żeby każdy pracował na swoim maksimum - obciążenia i warianty ćwiczeń modyfikujemy pod poziom uczestników. Bezpiecznie dla osób regularnie trenujących, także początkujących w formule cross.
Sygnały, których nie warto ignorować
- Lubisz intensywny, mocny trening
- Szukasz kompleksowej pracy w jednej jednostce
- Zależy Ci na sile, kondycji i mobilności
- Chcesz trenować w grupie i motywować się nawzajem
- Masz podstawowe doświadczenie treningowe
- Nudzi Cię klasyczny trening na siłowni
Konkretne przypadki
Najczęstsze problemy, z którymi pracujemy w ramach tej specjalizacji.
- Redukcja masy ciała przy zachowaniu siły
- Rozwój kondycji tlenowej i beztlenowej
- Trening ogólnorozwojowy dla amatorów sportu
- Utrzymanie formy między sezonami sportowymi
- Praca nad siłą funkcjonalną
Krok po kroku
- 01
Rozgrzewka
Aktywacja układu ruchu i mobilizacje pod plan jednostki.
- 02
Blok siłowy / technika
Praca nad wybranym ćwiczeniem - przysiad, martwy ciąg, wyciskanie.
- 03
Metcon (WOD)
Intensywny blok kondycyjno-siłowy na czas lub powtórzenia.
- 04
Wyciszenie
Rozciąganie i mobilność na zakończenie treningu.
Najczęstsze pytania
Kiedy są zajęcia Trening Cross?+
Poniedziałek 18:00 i 20:00, środa 20:00, czwartek 18:00.
Czy muszę być zaawansowany?+
Nie - trener dobiera warianty ćwiczeń pod poziom. Warto mieć podstawową sprawność ogólną.
Ile kosztują zajęcia?+
50 zł za pojedynczą wejściówkę.
Czy trening jest bezpieczny przy bólach kręgosłupa?+
Przy ostrych dolegliwościach zalecamy najpierw fizjoterapię i indywidualny trening. Przy stabilnym stanie - trener dostosuje ćwiczenia.
Zacznij od jednej konsultacji.
Sprawdź, jak system Active Therapy może realnie zmienić Twoje samopoczucie i zdrowie. Wybierz najwygodniejszy sposób kontaktu.
Formularz kontaktowy
Opisz swoją sytuację - odpowiemy z propozycją terminu i ścieżki postępowania.
Wypełnij formularzZadzwoń
Pon-Pt 8:00-21:00. Krótka rozmowa wystarczy, by ustalić plan działania.
+48 574 288 558Zapisy przez Booksy
Sprawdź dostępne terminy online i zarezerwuj wizytę w kilka kliknięć.
Otwórz Booksy